有个想法~

基督山伯爵

<p>跑步——<br/>两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。 <br/>如果想静止下来，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 <br/>&nbsp; &nbsp; 跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。</p>
<p>我对跑步颇有研究，如果有空的话，也活动活动</p>

小青

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>OOO</i>在2008-6-18 21:14:15的发言：</b><br/>
<p>经常看到一些老人家们练太极之类的，虽健身，但是很多人盲从，花架子，对精气神部分把握不好，效果差之谬矣．</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p></div>
<p><font size="2">三圈兄时刻不忘表现自己的特立独行啊！[em216]</font></p>

chen_913

<p>要不成立一个东平晨跑大队，下面设中队，中队下还可以设小队！</p>
<p>由楼主任东平晨跑大队大队长！每月组织一次全队代表大会，大家发表晨跑的意见和看法！！</p>
<p>呵呵！！！</p>
<p>这样每天早晨你会发现东平的大街小巷经常有几个一堆，有男有女，大家有说有笑，一块散步！！！</p>
<p>&nbsp;</p>

当里个当

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chen_913</i>在2008-6-19 8:46:54的发言：</b><br/>
<p>要不成立一个东平晨跑大队，下面设中队，中队下还可以设小队！</p>
<p>由楼主任东平晨跑大队大队长！每月组织一次全队代表大会，大家发表晨跑的意见和看法！！</p>
<p>呵呵！！！</p>
<p>这样每天早晨你会发现东平的大街小巷经常有几个一堆，有男有女，大家有说有笑，一块散步！！！</p>
<p>&nbsp;</p></div>
<p><font size="2">支持！统一服装不？</font></p>

amy

<p>[em55]你们太有想法了。。。。。。。。。。。。。。。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>我只是想找个人晨跑而已。。。。。。。。。。。。。。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>没想到大家这么热情。。。。。。。。。。。</p>

追风小雨

哈哈。这气势都快赶上奥运会了

小青

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>追风小雨</i>在2008-6-19 9:50:42的发言：</b><br/>哈哈。这气势都快赶上奥运会了 </div>
<p><font size="3"><strong>奥运效应，更是美女效应[em204]</strong></font></p>

追风小雨

楼上的心脏疾病肯定也比较少