健康减肥

冬季，由于天气寒冷，身体需要消耗大量的能量，所以我们的食欲也会变得超级好，再加冬天穿着较为宽松，所以

随着夏季的到来，放在衣柜里的PL也加入到减肥的大军中！

但要健康瘦身一定要保证饮水
　　这个饮水，指的是白开水和适量的茶水。饮水可以促进我们的肠蠕动，补充人体水分同时还可以促进排出体内的毒素和垃圾。适量的饮茶还可以预防癌症，分解脂肪，茶中的多种营养物质还可以帮助我们延缓衰老，预防心血管疾病，降低血脂等。每天的事宜饮用量应为水果也要包括其中，要综合自己一天其他水分的摄入来定饮水量。
　　健康瘦身每天运动
　　在运动一项，很多人都称最怕运动，也没有时间。其实运动并不是说你要去健身房，你要做一些汗流浃背，气喘吁吁的运动。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天肥胖，自己来选择。
　　健康瘦身晚餐少吃
　　大多数人到了年纪就开始发胖，一个是因为人体逐渐代谢率的降低，肌肉逐渐的损耗，再一个原因就是晚餐的丰盛与高热量。晚餐丰盛，这几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端，这是因为到了晚上人体代谢率降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们无法消化那么多的美食。我们现在要做的就是逐渐来改变这个习惯，晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类，另外在晚饭后给自己
　　健康瘦身增加蔬果
　　增加蔬果，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜每天排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。更是我们皮肤最好的护肤品，延缓衰老的最佳武器

注：健康的才是最美丽的！